ঝড়-বৃষ্টি শুরু কবে থেকে

ডেস্ক রিপোর্ট :
দেশে আগামী সোমবার (৬ মে) থেকে ঝড়-বৃষ্টি শুরু হতে পারে। এ ঝড়-বৃষ্টি বিভিন্ন অঞ্চলে ছয় দিন ধরে চলতে পারে বলে পূর্বাভাস দিয়েছে আবহাওয়া অধিদপ্তর। তবে ঝড়-বৃষ্টিতে নিজেদের সুরক্ষার বিষয়ে সতর্ক থাকতে দেশবাসীকে পরামর্শ দিয়েছেন আবহাওয়া অফিসের কর্মকর্তারা। তারা বলেছেন, ওই ঝড়-বৃষ্টির পর তাপপ্রবাহ কমে যেতে পারে। এর আগে তাপপ্রবাহ কমবে না বলেই ধারণা তাদের।

আবহাওয়াবিদ ড. মুহাম্মদ আবুল কালাম মল্লিক স্বাক্ষরিত এক বিজ্ঞপ্তিতে আজ শনিবার (৪ মে) সকাল ৯টা থেকে পরবর্তী ২৪ ঘণ্টার আবহাওয়ার পূর্বাভাস জানানো হয়।

বিজ্ঞপ্তিতে বলা হয়, আজ সিলেট বিভাগের কিছু কিছু জায়গায় এবং রংপুর, ঢাকা, ময়মনসিংহ, বরিশাল ও চট্টগ্রাম বিভাগের দুই–এক জায়গায় অস্থায়ীভাবে দমকা অথবা ঝড়ো হাওয়াসহ বৃষ্টি অথবা বজ্রসহ বৃষ্টি হতে পারে। সেই সঙ্গে কোথাও কোথাও বিক্ষিপ্তভাবে শিলাবৃষ্টি হতে পারে। এ ছাড়া দেশের অন্যত্র অস্থায়ীভাবে আংশিক মেঘলা আকাশসহ আবহাওয়া প্রধানত শুষ্ক থাকতে পারে।

তাপপ্রবাহের বিষয়ে বিজ্ঞপ্তিতে বলা হয়, পাবনা, যশোর, চুয়াডাঙ্গা ও বাগেরহাট জেলার ওপর দিয়ে তীব্র তাপপ্রবাহ বয়ে যাচ্ছে। চাঁদপুর, মৌলভীবাজার জেলাসহ ঢাকা, ময়মনসিংহ, রাজশাহী, রংপুর ও বরিশাল বিভাগ এবং খুলনা বিভাগের অবশিষ্টাংশের ওপর দিয়ে মৃদু থেকে মাঝারি ধরনের তাপপ্রবাহ বয়ে যাচ্ছে এবং তা অব্যাহত থাকতে পারে।

এসব বিষয়ে জানতে যোগাযোগ করা হয় আবহাওয়া অধিদপ্তরের সহকারী আবহাওয়াবিদ কাজী জেবুন্নেছার সঙ্গে। তিনি এনটিভি অনলাইনকে বলেন, ‘এখন দেশের কিছু কিছু অঞ্চলে বৃষ্টি হচ্ছে। এ অবস্থা আরও বাড়তে পারে। আজ ও আগামীকাল সিলেটসহ দেশের কিছু অঞ্চলে বৃষ্টি হবে। তবে আগামী ৬ মে থেকে ১১ মে পর্যন্ত ছয় দিন দেশের বিভিন্ন অংশে বজ্রসহ বৃষ্টিপাত হতে পরে। হতে পারে ঝড়ও।’

কাজী জেবুন্নেছার বলেন, ‘মূলত ওই ছয় দিন সকালের পর এবং বিকেল থেকে রাত পর্যন্ত বজ্রসহ বৃষ্টিপাত হতে পারে। একযোগে সারা দেশে একই রকম আবহাওয়া বিরাজ করতে পারে। এতে তাপপ্রবাহ কমে যাবে। এর আগে তাপপ্রবাহ কামার সম্ভাবনা খুবই কম।’আবহাওয়া অধিদপ্তর জানায়, গতকাল সবচেয়ে বেশি বৃষ্টি হয়েছে কুমিল্লায়, ৩৭ মিলিমিটার। গত বৃহস্পতিবার রাতে রাজধানীতে ১০ মিলিমিটার বৃষ্টি হয়েছিল। তাতে গতকাল রাজধানীর তাপমাত্রা সামান্য কমেছিল।

এদিকে ঝড়ের সময় সবাইকে সাবধানে থাকতে বলেছেন আবহাওয়াবিদ বজলুর রশিদ। তিনি বলেন, এখন কালবৈশাখীর সময়। এ মাসে কয়েকটি কালবৈশাখী হতে পারে। এ সময় বজ্রপাতে অনেক প্রাণহানি হয়। ফলে, আমাদের সচেতন থাকতে হবে। নিরাপদ স্থানে থাকতে হবে।

আবহাওয়া অধিদপ্তরের হিসাব অনুযায়ী, মে মাসের গড় সর্বোচ্চ তাপমাত্রা হলো ৩২ দশমিক ৯ ডিগ্রি সেলসিয়াস। বৃহস্পতিবার আবহাওয়া অধিদপ্তর মে মাসের দীর্ঘমেয়াদি পূর্বাভাসে জানিয়েছে, মে মাসে স্বাভাবিক বৃষ্টিই হতে পারে। মাসটিতে দেশের কোথাও কোথাও এক থেকে তিনটি মৃদু ও মাঝারি এবং এক থেকে দুটি তীব্র তাপপ্রবাহ বয়ে যেতে পারে। এই মাসে দিনের তাপমাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকবে।

এপ্রিল মাসে দেশে টানা তাপপ্রবাহের রেকর্ড হয়। এপ্রিলের প্রথম দিন থেকে শুরু করে পুরো মাস দেশের বিভিন্ন স্থানে টানা তাপপ্রবাহ বয়ে গেছে।

বরিশাল অবজারভার / হৃদয়

গরমে ত্বকের সমস্যা ও প্রতিকার

লাইফস্টাইল ডেস্ক :
গরমে ত্বকে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হয়। এনটিভির নিয়মিত আয়োজন স্বাস্থ্য প্রতিদিন অনুষ্ঠানের একটি পর্বে এ বিষয়ে কথা বলেছেন অধ্যাপক ডা. নাজমুল করিম মানিক।

এনটিভি : ত্বকের কী কী ধরনের সমস্যা নিয়ে রোগীরা আপনাদের কাছে যায়?

অধ্যাপক ডা. নাজমুল করিম মানিক : এ সময়ে গরম একদিকে যেমন, তেমনি ভ্যাপসা আবহাওয়া। আমাদের কাছে বেশির ভাগ রোগী ছত্রাক বা ফাংগাসের সংক্রমণ নিয়ে আসে। আমরা যারা অফিস-আদালতে কাজ করি, সারা দিন প্যান্ট, জামাকাপড় পরে থাকি, তাদের শরীরের ভেতর, বিশেষ করে যেসব অঙ্গে ভাঁজ, সেসব জায়গায় ঘাম জমে থাকার কারণে এই ছত্রাকের সংক্রমণ বেশি হয়। এ ছাড়া পানিতে কাজ করে বেশি বা রোদ-বৃষ্টিতে ভেজা পড়ে, তাদেরও এই ছত্রাকের সংক্রমণটা বেশি হয়। ছত্রাক বিশেষ করে শরীরের ভাঁজে হয়। এ ছাড়া অনেক সময় দেখা যায়, মাথায় হতে পারে, নখে হতে পারে এবং ভেতরের যেসব অঙ্গে বেশি ঘাম হয়, সেসব অঙ্গে এই ছত্রাকের সংক্রমণ হতে পারে।

এনটিভি : আর কী কী ধরনের সমস্যা নিয়ে রোগীরা আপনাদের কাছে আসে?

অধ্যাপক ডা. নাজমুল করিম মানিক : এ ছাড়া অন্যান্য ত্বকের সমস্যাও গরমে বেশি হয়। গরমে সোরিয়াসিস নিয়ে আসে। গরমে এক্সিমা নিয়ে আসে। গরমে বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণ নিয়ে আসে জীবাণুর। গরমে নারীরা ব্রণ নিয়ে আসে। বিশেষ করে যেহেতু তারা সাজগোজ করে, এখানে যে কসমেটিকস ব্যবহার করে, এর কারণে মুখে ব্রণের সমস্যা হয়। কসমেটিক ডার্মাটাইটিস নিয়ে আসে। এ ছাড়া আমরা ঘড়ি পরি, গয়না পরি অথবা বিভিন্ন ধরনের প্রসাধনী ব্যবহার করি। এসব কারণে কনটাক্ট এক্সিমা বেশি হয়।

এনটিভি : ছত্রাকজনিত সমস্যায় আর কী কী ধরনের লক্ষণ প্রকাশ পায়?

অধ্যাপক ডা. নাজমুল করিম মানিক : এগুলো বিভিন্ন জায়গায় বিভিন্ন রকম দেখা যায়। যদি শরীরে হয় দেখা যায় ছোট ছোট দানা দানা ওঠে গোল চক্রাকারে দেখা যায়। লাল লাল দানা দানা ওঠে এবং মাঝখানে পরিষ্কার থাকে। চারদিকে একটি গোল রিংয়ের মতো হয়। এ জন্য এগুলোকে রিং ওয়ার্ম বলা হয়। এই সংক্রমণ নখেও হতে পারে। এ ছাড়া মাথায় ও শরীরের যেসব জায়গায় ভাঁজ, সেখানেও হতে পারে।

এনটিভি : এ জাতীয় সমস্যা নিয়ে যখন রোগীরা আপনাদের কাছে আসছে, তখন কী কী পরামর্শ দিচ্ছেন?

অধ্যাপক ডা. নাজমুল করিম মানিক : আমরা প্রথমে তাদের পরামর্শ দিই আপনারা হালকা বা পাতলা কাপড়চোপড় পরবেন। বিশেষ করে এখন তো ফ্যাশন দেখা যায়, ভারী ভারী বোরখা পরে আসে। এই বোরখার কারণেও দেখা যায় মানুষের দাদ বা এই ছত্রাকের সংক্রমণটা বেশি হচ্ছে। আমাদের দেশে যে আবহাওয়া, তাতে সবাইকে পরামর্শ দেওয়া আসলেই সম্ভব নয়। কারণ, উষ্ণতা প্রতিদিন বেড়ে যাচ্ছে। তারপরও আমরা বলি যখন ঘামে ভিজে যায়, এরপর শরীরটা ভালো করে মুছে নিতে হবে। এরপর কাপড় পরতে হবে। কাপড়ের বাড়াবাড়িটা একটু কম রাখতে হবে। তাহলে আমরা এ সমস্যা থেকে মুক্ত থাকতে পারব। বোরখা বা হিজাবও যদি কেউ করে, সেটিও আরামদায়ক কাপড় দিয়ে করতে হবে।

আর অসুখ হলে নিজে নিজে চিকিৎসা না করে, একটি পরামর্শ নিয়ে সুষ্ঠুভাবে চিকিৎসা করলে সংক্রমণটা থেকে ভালো হওয়া যায়। কারণ, ছত্রাকের একটি নির্দিষ্ট চিকিৎসা রয়েছে। চিকিৎসাটা যদি নেওয়া যায়, তাহলে সংক্রমণ থেকে ভালো হয়।

এনটিভি : কতদিন ধরে এই চিকিৎসা চলতে থাকে?

অধ্যাপক ডা. নাজমুল করিম মানিক : একেকজনের ওপর নির্ভর করে। তবে সাধারণত দুই থেকে তিন সপ্তাহ আমরা খাওয়ার ওষুধ দিই এবং লাগানোর জন্যও ওষুধ দিই। দুইভাবে আমরা চিকিৎসা করে থাকি।

এনটিভি : শিশুদের ক্ষেত্রে কি এর প্রকোপ বেশি থাকে?

অধ্যাপক ডা. নাজমুল করিম মানিক : শিশুদের এ ধরনের ছত্রাকের প্রকোপ বেশি থাকে না। শিশুদের আবার অন্য ধরনের সমস্যা হয়। যেমন গলার ভাঁজে বা আঙুলের ভাঁজে যেসব জায়গায় পানি জমে থাকে, এসব জায়গায় শিশুদের সমস্যা দেখা যেতে পারে ছত্রাকের সংক্রমণটা। আর ডায়াপার পরার জন্যও রানের ভাঁজে ভাঁজে ছত্রাকের সংক্রমণ হয়।

এনটিভি : সেটির মধ্যেও কি একই ধরনের লক্ষণ প্রকাশ পায়?

অধ্যাপক ডা. নাজমুল করিম মানিক : একই ধরনের লক্ষণ প্রকাশ পায়। চুলকাতে থাকে। বেশি ছোট বাচ্চার মায়েরা বা অভিভাবকরা খেয়াল করে তাদের রানের ভাঁজে লাল হয়ে গেছে, সাদা সাদা, গুঁড়া গুঁড়া দেখা যায়। তখন আমরা একটি গায়ে লাগানো ওষুধ দিয়ে বলি এটি ব্যবহার করেন এবং ডায়াপার কম ব্যবহার করেন। বাচ্চা প্রস্রাব করলে যেন বারে বারে পরিবর্তন করা যায়। তাহলে এই সংক্রমণ থেকে বাচ্চাদের রক্ষা করা যায়।

এনটিভি : চিকিৎসার পরে আর কোনো পরামর্শ থাকে কি না, যাতে করে এই সমস্যা না হয়?

অধ্যাপক ডা. নাজমুল করিম মানিক : চিকিৎসার পরে আমরা তাদের বলে দিই যেহেতু বাংলাদেশের আবহাওয়া এমন, তাই আপনারা ঘামবেন। ঘামলে তাদের তাড়াতাড়ি মুছে ফেলতে বলি। শুকনো রাখতে বলি। শুকনো কাপড়চোপড় পরতে বলি। আর শরীরের কোনো অংশ যেন ভেজা না থাকে, সেদিকে লক্ষ রাখতে বলি। আর যদি সংক্রমণ হয়ে যায়, তাহলে পরামর্শমতো চিকিৎসা নেওয়ার জন্য বলি।

এনটিভি : প্রতিরোধের জন্য কী করতে হবে?

অধ্যাপক ডা. নাজমুল করিম মানিক : ছত্রাক এমন একটি রোগ, যার প্রতিরোধ খুব একটা সম্ভব নয়। এরপরও আমরা রোগীদের বলি আপনারা হালকা কাপড়চোপড় পরবেন। ঢিলাঢালা কাপড়চোপড় পরবেন। গোসল বা শরীর ভিজবে এমন কোনো কাজ করার পর সঙ্গে সঙ্গে শরীর মুছে ফেলবেন। তাহলে আমরা এই সংক্রমণ থেকে মুক্ত থাকতে পারব।

বরিশাল অবজারভার / হৃদয়

গরমে নিজেকে সুস্থ রাখার ৯টি উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক :
গ্রীষ্মের তাপদাহে জনজীবন অনেকটাই ঝিমিয়ে পড়েছে। এই গরম শুধু আমাদের ক্লান্তই করে না, পাশাপাশি অনেক ধরনের রোগের ঝুঁকিও বাড়ায়। অতিরিক্ত গরমে হিটস্ট্রোক, পানিশূন্যতা, ডায়রিয়া, খাদ্যে বিষক্রিয়াসহ বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হয়। তাই প্রচণ্ড গরমেও সুস্থ ও সতেজ থাকতে চাইলে কিছু টিপস মেনে চলা জরুরি। গরমে সুস্থ থাকতে কয়েকটি পরামর্শ দিয়েছেন ডা. শাকিল আহমেদ। চলুন নিজেকে সুস্থ রাখতে  কয়েকটি উপায় সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

১. গরমের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে। পাশাপাশি তরল খাবার গ্রহণ করতে হবে। তবে বাজারের অস্বাস্থ্যকর খোলা লেবুর শরবত, আখের রস, তরমুজের রস ইত্যাদি খাবেন না। কারণ, বাইরের অস্বাস্থ্যকর ফলের রস থেকে খাদ্যবাহিত বিভিন্ন রোগ যেমন, ডায়ারিয়া ও জন্ডিস ইত্যাদি হতে পারে।

২. গরমে ঘাম জমে শরীরে ছত্রাকের সংক্রমণ হতে পারে। তাই ঘাম জমতে দেওয়া যাবে না। প্রয়োজনে প্রত্যেক দিন আন্ডারওয়্যার ও মোজা পরিষ্কার করুন। গরমের এই দিনে মোটা কাপড় না পরাই ভালো। এ সময় আমাদের সুতি কাপড়কে প্রাধান্য দিতে হবে।

৩.  এ সময় বেশি মসলাযুক্ত খাবার এবং রাস্তায় বিক্রি হওয়া খোলা খাবার এড়িয়ে চলুন। চা ,কফি , কোমল পানীয় খাবেন না। কারণ, এসব খাবার  শরীরে পানিস্বল্পতা তৈরি করে।

৪. গরমের সময় খাবার তাড়াতাড়ি পচে যায় বা খাবারে বিষক্রিয়া হয়। এগুলো থেকে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা হতে পারে। তাই, খাবার যেন টাটকা হয়, সেদিকে খেয়াল রাখুন।

৫. গরমকালে রাস্তাঘাটে ধুলার উপদ্রব বেড়ে যায়। তাই বাহির থেকে বাসায় এসে ভালো করে হাত-মুখ পরিষ্কার করতে হবে।

৬. গরমে বাইরে বের হতে হলে টুপি বা ছাতা ব্যবহার করতে হবে। আর প্রয়োজন ছাড়া বাইরে বের না হওয়াই ভালো।

৭. গরমে প্রস্রাবের রঙের দিকে খেয়াল রাখুন। প্রস্রাবের গাঢ় রং পানি স্বল্পতার লক্ষণ। দীর্ঘ সময় গরমে থাকলে স্যালাইন পান করুন।

৮. গরমের সময় পানিযুক্ত তাজা দেশি ফল যেমন, তরমুজ, পেঁপে, কলা, শসা ও জামরুল ইত্যাদি বেশি করে খান।

৯. গরমের সময় গোসল বাদ দিবেন না। প্রয়োজনে কয়েকবার গোসল করতে হবে

বরিশাল অবজারভার / হৃদয়

গরমে শিশুর ত্বকের যত্নে যা করণীয়

লাইফস্টাইল ডেস্ক :
প্রচণ্ড গরমে শিশুদের বিভিন্ন ধরনের রোগ বেড়ে যায়। এসব অসুস্থতার মধ্যে রয়েছে জ্বর, ডায়ারিয়া, অবসাদগ্রস্ততা, নাক দিয়ে রক্তপড়া, হিটস্ট্রোকসহ গরমকালীন ফোঁড়া ও গোটার প্রকোপ। সেই সঙ্গে ঘামাচির যন্ত্রণা তো রয়েছেই। গরমজনিত গোটা এবং ঘামাচিতে শিশুরাই বেশি আক্রান্ত হয়। ত্বক নাজুক হওয়ার কারণেই শিশুদের মধ্যে এ ধরনের সমস্যা দেখা দেয় এবং অতিসংবেদনশীল ত্বকের অধিকারী শিশুদের মধ্যে এ সমস্যা আরো প্রকটভাবে দেখা দিতে পারে বলে জানিয়েছেন ডা. সজল আশফাক

গরমকালীন গোটা ও ঘামাচির এই সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়ার জন্য শিশুদের যতটা সম্ভব ঠান্ডা পরিবেশে রাখতে হবে এবং সম্ভব হলে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে রাখতে হবে। সেইসঙ্গে শিশুকে পরিচ্ছন্ন রাখতে হবে এবং নিয়মিত গোসল করাতে হবে। গরমে ঘামাচি এড়াতে অনেকে শিশুকে খালি গায়ে রাখেন, এটি ঠিক নয়। খালি গায়ে রাখলে ঘামাচি আরো বেশি হয়। পাতলা সুতির পোশাক পরিয়ে রাখলে তা ঘাম শুষে নিয়ে ত্বক ঘামাচিমুক্ত রাখার চেষ্টা করে। গরমকালীর গোটা মাথায় বেশি দেখা দেয় বলে অনেকেই শিশুর মাথার চুল কামিয়ে ফেলেন। কিন্তু চুল কামানোতে কোনো লাভ হয় না।

গরমকালীন ফোড়ায় আগাম প্রতিরোধ হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন ইরেথ্রোমাইসিন লোশন। ঘামাচি অনেক সময় বড় আকার হলে তখনো ইরেথ্রোমাইসিন লোশন ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে ঘামাচি ও গরমকালীন ফোঁড়া আকারে বেশ বড় হয়ে গেলে কিংবা পেকে গেলে তখন চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী অ্যান্টিবায়োটিক ওষুধ সেবন করাতে হবে।

শিশুর ঘামাচিতে ক্যালামিলন লোশন ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে ক্যালামিলন লোশন ব্যবহারের একটি নিয়ম রয়েছে। গোসলের আধা ঘণ্টা আগে ক্যালামিলন লোশন সারা শরীরে লাগাতে হবে এবং গোসল করে সেটি ধুয়ে ফেলতে হবে। এভাবে দৈনিক দু’বার করতে পারলে ভালো ফল পাওয়া যাবে। ঘামাচির জন্য বহুল ব্যবহৃত প্রিকলি হিট পাউডার ব্যবহারেও উপকার রয়েছে। তবে সেক্ষেত্রে প্রকৃত প্রিকলি হিট পাউডার খুঁজে নিতে হবে। ঘামাচি প্রতিরোধে প্রিকলি হিট পাউডার কিংবা টেলকম পাউডার বেশ কাজে আসে।

দুঃসহ এই গরম গোটা ও ঘামাচির প্রতিরোধে ব্যবস্থা নিয়ে ভাবলেই চলবে না। পাশাপাশি শিশুকে প্রচুর পানি ফলের শরবত কিংবা তরল পানীয় পান করাতে হবে। তা না হলে শিশুরা খুব সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়বে।

গরমে চোখের যত্ন নেবেন যেভাবে

লাইফস্টাইল ডেস্ক :
চোখ মানবদেহের গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটি ক্ষতিগ্রস্ত হলে বেশ সমস্যায় পড়তে হয় আমাদের। গরমে আবহাওয়ার কারণে চোখ বিভিন্নভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এই গরমে চোখের যত্নে প্রয়োজনীয় কিছু পরামর্শ সম্পর্কে প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে ভারতীয় সংবাদমাধ্যম টাইমস অব ইন্ডিয়া।

পরতে হবে কালো চশমা

আমরা জানি, সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি বা আলট্রাভায়োলেট রশ্মি শরীরের ক্ষতি করে। এই রশ্মি চোখেরও বেশ ক্ষতি করতে পারে। এটি চোখের মণিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে; পাশাপাশি চোখের বিভিন্ন সমস্যাও বৃদ্ধি করতে পারে অতিবেগুনি রশ্মি। তাই এ সময় রোদ চশমা বা কালো চশমা ব্যবহার করুন। ফ্রেমের চারপাশ পুরু হলে ভালো হয়, তাহলে এটি ধুলাও প্রতিরোধ করতে পারে।

সাঁতারের সময়

এ সময়ে অলসভাবে সাঁতার কাটতে অনেকেই ভালোবাসেন। কিন্তু পুলের পানিকে বিশুদ্ধ রাখতে যে রাসায়নিক দ্রব্য এবং ক্লোরিন ব্যবহার করা হয়, সেটি চোখকে নষ্ট করে দিতে পারে। তাই সাঁতারের সময় ব্যবহৃত বিশেষ চশমা ব্যবহার করুন এবং সাঁতার কাটার পর পরিষ্কার পানি দিয়ে চোখ ভালোভাবে পরিষ্কার করুন।

ভেজা ভাব বজায় থাকে এমন চোখের ড্রপ

গরমে অনেকের ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। তবে এ সময়টায় শুধু ত্বকই নয়, চোখও শুষ্ক হয়ে যায়। তাই ভেজা ভাব বজায় থাকে এমন চোখের ড্রপ ব্যবহার করতে পারেন। এসব ড্রপ সাধারণত প্রিজারভেটিভ মুক্ত হয়। তবে যেকোনো ওষুধ ব্যবহারের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

এসির বাতাস সরাসরি লাগাবেন না

এয়ার কন্ডিশনারের (এসি) বাতাসে চোখ অনেক বেশি শুষ্ক ও স্পর্শকাতর হয়ে যেতে পারে। তাই এসিতে থাকলে এমন জায়গায় অবস্থান করুন যেখান থেকে বাতাস সরাসরি চোখে না লাগে।

প্রতিরক্ষামূলক চশমা পরুন

গরমের ছুটিতে অনেকেই ক্যামপেইনিং, বাইসাইকেলিং, ক্যাম্প ফায়ার এগুলোতে মেতে থাকেন। এসব করার সময় পরিষ্কার প্রতিরক্ষামূলক চশমা বা সাদা চশমা ব্যবহার করুন। এতে চোখ যত্নে থাকবে এবং সুরক্ষাও পাবে।

বরিশাল অবজারভার / হৃদয়

তীব্র তাপপ্রবাহ থেকে বাঁচতে যে নির্দেশনা দিল স্বাস্থ্য অধিদপ্তর

লাইফস্টাইল ডেস্ক :
দেশে তাপপ্রবাহ মানুষের অবস্থা হাঁসফাঁস। কোথাও কোথাও তীব্র তাপপ্রবাহ বইছে। এই গরম আরও বেশ কয়েক দিন থাকতে পারে বলে জানিয়েছে আবহাওয়া অধিদপ্তর। এ অবস্থায় হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে বেশ কয়েকটি নির্দেশনা দিয়েছে স্বাস্থ্য অধিদপ্তর।

আজ মঙ্গলবার (২৩ এপ্রিল) অধিদপ্তর থেকে পাঠানো এক সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে জানানো হয়, দেশে তীব্র তাপপ্রবাহ বিদ্যমান আছে। এ অবস্থায় সুস্থ থাকতে সতর্কতার কোনো বিকল্প নেই। নির্দেশনাগুলো হলো—

১. তীব্র গরম থেকে দূরে থাকুন, মাঝে মাঝে ছায়ায় বিশ্রাম নিন।

২. প্রচুর পরিমাণে নিরাপদ পানি পান করুন। হেপাটাইটিস এ, ই, ডায়রিয়াসহ প্রাণঘাতি পানিবাহী রোগ থেকে বাঁচতে রাস্তায় তৈরি পানীয় ও খাবার এড়িয়ে চলুন। প্রয়োজনে একাধিকবার গোসল করুন।

৩. গরম আবহাওয়ায় ঢিলেঢালা পাতলা ও হালকা রঙের পোশাক পরুন, সম্ভব হলে গাঢ় রঙিন পোশাক এড়িয়ে চলুন।

৪. গরম আবহাওয়ায় যদি ঘাম বন্ধ হয়ে যায়, বমি বমি ভাব দেখা দেয়, তীব্র মাথাব্যথা হয়, শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়, প্রস্রাব কমে যায়, প্রস্রাবে জ্বালাপোড়া হয়, খিঁচুনি ও অজ্ঞান হওয়ার মতো কোনো লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে হাসপাতালে যান এবং ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

বরিশাল অবজারভার / হৃদয়

যে ৯ লক্ষণে বুঝবেন আপনি হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত

ডেস্ক রিপোর্ট :
দেশজুড়ে চলতে থাকা তীব্র তাপপ্রবাহের কারণে দুর্বিসহ হয়ে ওঠেছে জনজীবন। আর তীব্র গরমে শরীর থেকে ঘামের মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে পানি বের হয়ে যায়। ঘাম উবে গিয়ে দেহ ঠান্ডা হয়। পানি শূন্যতা শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা তৈরি করে। আবার আর্দ্রতা বাড়লে দেহ গরম হতে থাকে। আর দেহ গরম হলে হিটস্ট্রোক হওয়ার আশঙ্কা বাড়ে। আর হিটস্ট্রোকে আক্রান্তের ৯টি লক্ষণ সম্পর্কে জানিয়েছেন বারডেম জেনারেল হাসপাতাল ডা. কামরুজ্জামান নাবিল। এর লক্ষণ হিসেবে বলা যায়,

কিভাবে বুঝবেন আপনি হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত?

১. মাথা ব্যথা
২. চোখে ঝাপসা দেখা
৩. মাংসপেশির ব্যথা ও দুর্বলতা
৪. শ্বাস- প্রশ্বাস দ্রুত হওয়া
৫.ত্বক লালচে হয়ে ওঠা
৬.গরম লাগলেও ঘাম কম হওয়া
৭.বমি হওয়া
৮. হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া৯. হাঁটতে কষ্ট হওয়া

বরিশাল অবজারভার / হৃদয়

গরমে সুস্থ থাকার ৯ উপায়

লাইফস্টাইল ডেস্ক :
গ্রীষ্মের তাপদাহে জনজীবন হয়ে পড়ে অস্থির। গরমের অস্বস্তি থেকে বাঁচতে সবাই একটু ঠাণ্ডা পরশ খোঁজে। অতিরিক্ত গরমে হিটস্ট্রোক, পানিশূন্যতা, ডায়রিয়া, খাদ্যে বিষক্রিয়াসহ বিভিন্ন সমস্যা হয়।

তবে একটু সচেতন হলে গরমেও সুস্থ থাকা যায়। গরমে সুস্থ থাকতে রইল কিছু পরামর্শ।

১. গরমের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করুন। পাশাপাশি তরল খাবার খান। তবে বাজারের অস্বাস্থ্যকর খোলা লেবুর শরবত, আখের রস, তরমুজের রস ইত্যাদি খাবেন না। কারণ, বাইরের অস্বাস্থ্যকর ফলের রস থেকে খাদ্যবাহিত বিভিন্ন রোগ যেমন, ডায়ারিয়া, জন্ডিস  ইত্যাদি হতে পারে।

২. গরমের সময় পানিযুক্ত তাজা দেশি ফল যেমন, তরমুজ, পেঁপে, কলা, শসা, জামরুল ইত্যাদি বেশি করে খান।

৩. গরমে ঘাম জমে শরীরে ছত্রাকের সংক্রমণ হতে পারে। তাই ঘাম জমতে দেওয়া যাবে না। প্রয়োজনে প্রত্যেক দিন আন্ডারওয়্যার ও মোজা পরিষ্কার করুন। গরমের এই দিনে মোটা কাপড় না পরাই ভালো। এ সময় সুতি কাপড়কে প্রাধান্য দিন।

৪. গরমকালে রাস্তাঘাটে ধুলার উপদ্রব বেড়ে যায়। তাই  বাহির থেকে বাসায় এসে ভালো করে মুখ-হাত ধুয়ে ফেলুন।

৫. গরমে বাইরে বের হতে হলে টুপি বা ছাতা ব্যবহার করুন। আর প্রয়োজন ছাড়া বাইরে বের না হওয়াই ভালো।

৬. গরমের সময় গোসল বাদ দিবেন না। প্রয়োজনে কয়েকবার গোসল করতে হবে।

৭.  এ সময় বেশি মসলাযুক্ত খাবার এবং রাস্তায় বিক্রি হওয়া খোলা খাবার এড়িয়ে চলুন। চা ,কফি , কোমল পানীয় খাবেন না। কারণ, এসব খাবার  শরীরে পানিস্বল্পতা তৈরি করে ।

৮. গরমের সময় খাবার তাড়াতাড়ি পচে যায় বা খাবারে বিষক্রিয়া হয়। এগুলো থেকে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা হতে পারে। তাই, খাবার যেন টাটকা হয়, সেদিকে খেয়াল রাখুন।

৯. গরমে প্রস্রাবের রঙের দিকে খেয়াল রাখুন। প্রস্রাবের গাঢ় রং পানি স্বল্পতার লক্ষণ। দীর্ঘ সময় গরমে থাকলে স্যালাইন পান করুন।

বরিশাল অবজারভার / হৃদয়

তাপদাহে স্বাস্থ্য ঝুঁকি মোকাবেলায় করণীয়

ডেস্ক রিপোর্ট :
দেশে চলমান তাপদাহের কারণে জনজীবনের স্বাস্থ্য ঝুঁকি মোকাবেলায় স্বাস্থ্য অধিদপ্তর ও আইসিডিডিআর,বি নিম্নলিখিত পরামর্শসমূহ প্রতিপালনের জন্য সর্বসাধারণের প্রতি অনুরোধ জানিয়েছে :
অতিরিক্ত গরমে যেসব সমস্যা দেখা দেয় :
১.শরীরে অস্বস্তিবোধ
২. পানিশূন্যতা
৩. প্রচন্ড মাথাব্যথা
৪. অনিদ্রা
৫. মাংসপেশিতে ব্যথা
৬.  খাবারে অরুচি
৭. চামড়ায় ক্ষত
৮.  কিডনি ও ফুসফুসে সমস্যা
৯. শ্বাসকষ্ট
১০. হার্টের সমস্যা
১১.  হিট স্ট্রোক
১২.  হিট ক্র্যাম্পস।
সবচেয়ে ঝুঁকিতে যারা :
১.শিশু
২.বয়স্ক ব্যক্তি
৩. প্রতিবন্ধী ব্যক্তি
৪. শ্রমজীবী ব্যক্তি- যেমন রিকশাচালক, কৃষক, নির্মাণশ্রমিক
৫. যাদের ওজন বেশি
যারা শারীরিকভাবে অসুস্থ, বিশেষ করে যাদের হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপ আছে।
হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয় :
১. দিনের বেলায় যথাসম্ভব বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন, রোদ এড়িয়ে চলুন।
২. বাইরে বের হলে ছাতা, টুপি/ক্যাপ বা কাপড় দিয়ে মাথা যথাসম্ভব ঢেকে রাখুন।
৩. হালকা রঙের ঢিলে ঢালা জামা, সম্ভব হলে সুতির জামা পরুন।
৪. প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করুন।
৫. সহজে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। বাসি বা খোলা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
৬. দিনের বেলায় একটানা শারীরিক পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকুন।
৭.সম্ভব হলে একাধিকবার পানির ঝাপটা নিন বা গোসল করুন।
৮. প্র¯্রাবের রঙের দিকে নজর রাখুন, তা হলুদ বা গাঢ় হলে অবশ্যই পানি পানের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
৯. ঘরের পরিবেশ যেন অতিরিক্ত গরম বা ভ্যাপসা না হয়, সেদিকে  খেয়াল রাখুন।
১০. বেশি অসুস্থ বোধ করলে দ্রুত নিকটস্থ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
তাপদাহের ফলে রোগের উপশম দেখা গেলে ২৪ ঘণ্টা ডাক্তারের পরামর্শ ও চিকিৎসা সেবা নিতে স্বাস্থ্য বাতায়নের ১৬২৬৩ নম্বরে ফোন করার জন্য অনুরোধ জানিয়েছে স্বাস্থ্য অধিদপ্তর।

বরিশাল অবজারভার / হৃদয়

গরমে সুস্থ থাকতে কখন কী খাবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক :
সারা বছরের খাবার তালিকা একরকম থাকে না। তা ছাড়া বয়স, স্বাস্থ্য, পারিবারিক অবস্থা, চাহিদা, সময়, পছন্দ-অপছন্দ ইত্যাদি অনুযায়ী খাবারের তালিকা সবার একরকম নয়। কিন্তু আসল কথা হলো, সুষম খাদ্য খাওয়া আমাদের জন্য জরুরি। তাই গরমকালেও তার ব্যতিক্রম হয়না

সারা বছর ডায়েট একই থাকে না। তাছাড়া বয়স, স্বাস্থ্য, পারিবারিক অবস্থা, চাহিদা, সময়, পছন্দ-অপছন্দের অনুযায়ী সবার জন্য খাবার তালিকা একরকম নয়। যাইহোক, সুষম খাদ্য আমাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই  গরমকালেও এটির ব্যতিক্রম নয়। তাই গরমে সুস্থ থাকতে কখন কোন খাবার খাবেন সেই সম্পর্কে বিস্তারিত জানিয়েছেন ডা. মিজানুর রহমান কল্লোল।

গরমে পানীয়

একজন স্বাভাবিক পূর্ণ বয়সের মানুষকে গরমকালে কমপক্ষে তিন থেকে সাড়ে তিন লিটার পানীয় পানের প্রয়োজন। এর মধ্যে বেশির ভাগই থাকবে নিরাপদ পানি। তারপর শরবত (চিনি বা গুড় ও লেবুর তৈরি, ইসবগুলের বা বেলের শরবত), ফলের রস (আমের রস, তরমুজের রস), জুস, লাচ্ছি (খুব বেশি ঠান্ডা হবে না), হালকা গরম চা বা কফি, হালকা গরম পাতলা স্যুপ, কোমল পানীয়, ডাবের পানি, কোল্ড চা বা কফি এবং ক্ষেত্রবিশেষে খাবার স্যালাইন।

সকালের খাবার

গরমে সকালে নাশতা হিসেবে দই-চিঁড়া, আম-চিঁড়া, ছোলা ভেজানো (চিনি বা গুড় দিয়ে মেখে খাবেন), ছোলার ছাতু, রুটি, পাউরুটি, ভাত, ডাল বা তরকারি। এর সঙ্গে গ্রীষ্মকালীন ফল যেমন- আম, অল্প পরিমাণে কাঁঠাল, কলা খেতে পারেন।

দুপুরের খাবার

গরমে যাঁরা দুপুরে ভারী খাবার গ্রহণ করেন, তাঁদের জন্য ভাত, প্রচুর শাকসবজি, ছোট-বড় মাছের হালকা রান্না, ডালসহ গোশত, ডিম অভ্যাসমতো পরিমাণে খেতে পারেন। যা-ই খান না কেন সালাদ কিন্তু থাকবেই।

যাঁরা দুপুরে হালকা খাবার গ্রহণ করেন, তাঁদের জন্য বড় সুবিধা হলো প্রচুর পরিমাণ ফল যেমন- তরমুজ, আম, কাঁঠাল, শসা, কলা, লিচু, জামরুল খাবেন। সঙ্গে নুডলস, দুটো রুটি সবজি, ডাল বা ডিম দিয়ে খেতে পারেন।

সন্ধ্যার খাবার

গরমে সন্ধ্যায় শবরত বা চা-কফির পাশাপাশি রসালো ফল তরমুজ, জামরুল, শসা খেতে পারেন। সে সময়ে দুধের তৈরি পরিমাণমতো মিষ্টিও খেতে পারেন।

রাতের খাবার

গরমে রাতের খাবার হবে খুবই সহজ। ভাত বা রুটি সঙ্গে মাছ, সবজি, ডাল বা দুধ-আম খেতে পারেন অল্প পরিমাণে।

শোয়ার আগে

আপনি গরমে খেতে পারেন এক গ্লাস পানি বা হালকা শরবত বা অভ্যাস থাকলে এক গ্লাস দুধ। তার মানে এই নয় যে গরমকালে পোলাও, বিরিয়ানি খাওয়া যাবে না। খাওয়া যাবে তবে তা পরিমাণমতো, বেশি খাওয়া যাবে না এবং এগুলো একনাগাড়ে কয়েক বেলা খাওয়া ঠিক হবে না। রান্নায় তেল পরিমাণমতো থাকবে, মসলা কম খেলে ভালো। প্রতি বেলায় সালাদ খাওয়া যাবে। প্রচুর তরল পানীয় পান করতে হবে, তবে খুব বেশি ঠান্ডা হওয়া চলবে না। এ সময়ে আইসক্রিমও খাওয়া যাবে তবে তা প্রচণ্ড গরমে ঘর্মাক্ত অবস্থায় না খেয়ে একটু ঠান্ডা হয়ে অথবা সন্ধ্যার দিকে খেতে পারেন।

বরিশাল অবজারভার / হৃদয়